海东脑出血老人护理养老院


2021-01-11 16:48:42   149次查看   信息编号 :20184413924  举报该信息
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联系人:西宁和睦

商家具体地址:西宁市城北区大堡子拥军路17号

地区:西宁 > 城北

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详细描述:

  日常生活中,我们需要用到腰部的事情很多,正确做腰部运动,以免腰部肌肉容易疲劳和损坏,避免腰部肌肉过度劳累也是尤为重要。传统医学认为,屈伸俯仰无不由之。“站如松,坐如钟”是古代医家对坐与站佳姿势的描述,千百年来被奉为圭臬。以下和睦康养园——海东养老院注意讲述的腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。

  (1)坐在椅子上时,好有一个靠背,同时脚可以抬高以使膝关节高于髋关节。在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。

  (2)盘腿坐时,臀部下方应加垫子。海东养老院了解到,坐在地板上会增加腰部骨骼和肌肉的负担,请勿长时间坐在太矮的椅子和柔软而矮小的沙发上,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

  (3)好躺在硬木板床上或棕色木板床上,不要长时间躺在柔软的床上,因为这会使脊椎处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。

  (4)老年人应尽量不要携带无法搬运的重物。搬运重物时,请务必先蹲下,然后提起重物。不要直接弯腰;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。海东养老院表示,从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

  (5)拿起较重的物品时,请将其靠近胸部并紧紧拥抱以减轻腰部肌肉的负担;拾取和放置高于自己身高的物品时,请站在长凳上,不要伸腰踮脚去拿。

  (6)当持续的背痛无法自行缓解时,有必要找出原因并排除和其他疾病。海东养老院了解到,可穿戴的腰围可急性下腰痛,卧床休息可缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

  (7)老年人的肌肉力量减弱,容易出现劳损。因此,长期而持续的腰部锻炼非常有益,例如简单而有效的太极拳和秧歌,自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。

  (8)海东养老院老年人由于体力下降而容易出现腰部扭伤和骨折。这时候必须及时去看医生并卧床休息一段时间,对预防后期腰痛是非常有必要的。

  另外,海东养老院——和睦康养园发现,由于老年人骨骼中的矿物质含量减少,他们在负重甚至在站立时都会感到腰痛,因此要注意摄入高钙食物。多吃蔬菜,多晒太阳。

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